Por una vuelta al cole saludable

11/03/19

Con la vuelta a clases los padres tenemos miles de cosas presentes en la cabeza: útiles, uniformes, horarios de entrada y salida y hasta actividades fuera de la escuela. Hay tanto a tener en cuenta que a veces perdemos un poco el control de algo tan importante como la alimentación de nuestros chicos.

Hoy queremos compartir con vos los aprendizajes que fuimos teniendo respecto a cómo plantear y organizar una alimentación y rutina saludable.

La alimentación saludable es la que le aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que necesita para crecer y mantenerse sano. Además, favorece su desarrollo y su rendimiento escolar. Si un niño antes de ir a la escuela desayuna o almuerza bien, estará más atento y aprenderá mejor.

Pero, ¿qué es desayunar o almorzar “bien”?

Desayuno:

El desayuno es la comida más importante del día.
Para que tu hijo empiece el día de manera saludable y con toda la energía que necesita, ofrecele como desayuno una taza de leche o yogurt, frutas y cereales y pan con queso y dulce.

Almuerzo:

Incluir algunos de estos alimentos en las comidas de tu hijo cada día:

    • Frutas y verduras de todo tipo y color.
    • Lácteos (leche, yogurt, quesos).
    • Carnes rojas y blancas (siempre retirando la grasa visible).
    • Variedad de cereales y legumbres.

No olvidemos ofrecerle agua segura frecuentemente para que se mantenga bien hidratado.

Por otro lado, también tenemos que tener en cuenta que existen ciertos alimentos y bebidas que NO son aconsejables para que los niños consuman con mucha frecuencia:

    • Fiambres, hamburguesas industriales, salchichas y otros embutidos.
    • Bebidas azucaradas, jugos artificiales, jugos de soja.
    • Productos salados tipo copetín: papas fritas de bolsa, chizitos, palitos.
    • Alimentos fritos todos los días (se pueden dar frituras hasta dos veces por semana).
    • Golosinas en general.


Lavado de manos:

Recordá que es importante que los chicos se laven las manos antes de comer y también después de jugar, ir al baño y volver de la escuela o de la calle. Es la manera más sencilla para evitar enfermedades.


Algunos tips para enseñarle a hacerlo:

    • Hay que cubrir y frotar con jabón las palmas, dorso, muñecas, entre los dedos y debajo de las uñas, durante por lo menos 20 segundos (podés medirlo cantando dos veces el “feliz cumpleaños”).
    • Enjuagar las manos con agua segura.

En Zafrán queremos ayudarte a tener una correcta alimentación.

Por eso te invitamos a nuestra tienda online, para que puedas elegir lo que más te guste:

Fuente

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3 Comentarios

Graciela dice:

Buenos consejos!!

Dalmacio sandoval dice:

Estuve con Uds. E n .Masticar en vuestra conferencia…les di a conocer el **Pocholo*» de amaranto.y otros alimentos derivados de grano andinos
Trate de contactarlos para ofrecerles lo que temiamos así nos conocíamos….pero. …Uds. se fueron y nosotros regresamos. Salta.
ahora producimos harina integral de amaranto.
Producto orgánico…sin agroquímicos..no es ,OMG

Si consideran de importan ia estos productos..tienen .mi tel 155_3333,21. Y mi correo
sandovaltatacoop@yahoo.com.ar

mariano dice:

hola. pensé que los jugos de soja eran buenos! (ejemplo Ades). No lo son? por qué razón? En lo demás, coincido en todo. Gracias por los consejos!!!! Me gustó la sección «qué NO comer»

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